Warning: preg_replace() [function.preg-replace]: The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in /var/www/fitnessopskrifter.dk/public_html/wp-content/plugins/seo-internal-links/seo-links.php on line 112

Warning: preg_replace() [function.preg-replace]: The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in /var/www/fitnessopskrifter.dk/public_html/wp-content/plugins/seo-internal-links/seo-links.php on line 306

Warning: preg_replace() [function.preg-replace]: The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in /var/www/fitnessopskrifter.dk/public_html/wp-content/plugins/seo-internal-links/seo-links.php on line 112

Warning: preg_replace() [function.preg-replace]: The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in /var/www/fitnessopskrifter.dk/public_html/wp-content/plugins/seo-internal-links/seo-links.php on line 306
Home » Aftensmad » Cremet karrysuppe med blomkålsris

Cremet karrysuppe med blomkålsris

By , 6. september 2013, In Aftensmad
cremet karrysuppe med blomkålsris

Warning: preg_replace() [function.preg-replace]: The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in /var/www/fitnessopskrifter.dk/public_html/wp-content/plugins/seo-internal-links/seo-links.php on line 112

Warning: preg_replace() [function.preg-replace]: The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in /var/www/fitnessopskrifter.dk/public_html/wp-content/plugins/seo-internal-links/seo-links.php on line 306

Fremgangsmåde:

  • Kog kyllingebrystet i tre dl let saltet vand i 20-25 minutter – gem kyllingevandet
  • Hak og snit alle grøntsagerne beregnet til suppen. Fjern stokken fra blomkålen, skræl det groveste af og hak den i store stykker
  • Varm olien op i en stor gryde og svits karry, hvidløg, spidskommen og chili godt. Tilsæt løg, gulerødder, blomkålsstok og grofthakket æble
  • Tilsæt kyllingevand og spæd eventuelt til med lidt ekstra vand, så alle grøntsagerne er dækket. Lad godterne koges mørt, hvilket tager en 10 minutter
  • Nu er der ikke andet for end at purere suppen, tilsætte kokosmælk og smage til med salt og peber (og eventuelt smage til med ekstra karry og chili)
  • Hak eller flå kyllingebrystet i mundrette stykker og kom det i suppen
  • Varm suppen stille op, og snit ingefær og æble i små tern
Blomkålsris
  • Skyl og riv blomkålen på et rivejern – alternativt kan det også snittes meget fint
  • Smid det på en varm pande med salt og peber i 3-5 minutter. Og så er der blomkålsris
Næringsindhold
per portion
per 100 gram
Kalorier  
361  
72,9  
Protein  
31  
6,2  
Kulhydrater  
17,5  
3,5  
Fedt  
16,5  
3,3  

Kommentarer

kommentarer

Related Posts

citronfromage

Instant (protein)citronfromage

In Desserter On 8. april 2015
laksesteak med citronsovs

Laksesteak med citronsovs og stegt spidskål

In Aftensmad On 1. april 2015
lemoncheesecake

Lemoncheesecake (mælk- og laktosefri)

In Desserter, Low-carb On 29. marts 2015