Home » Morgenmad » Brunchpandekager med alternativ agurkesalat

Brunchpandekager med alternativ agurkesalat

By , 4. oktober 2013, In Morgenmad
brunchpandekager

Brunch og pandekager er så godt som som uadskillelige, så selvfølgelig skal I da have en opskrift på gode, sunde brunchpandekager.

Her får du opskriften på en enkel og lækker opskrift på luftige brunchpandekager. De egner sig fortrinligt til en weekendmorgen, hvor der er lidt ekstra tid til forkælelse og med den alternative agurkesalat, er det en sand bodybuilding harmoni uden lige.

Ingredienser (20 pandekager, 10 minutters tilberedningstid + bagetid)

  • 4 æg
  • 4 spsk hytteost 1,5%
  • 1,5 banan
  • 5 spsk havregryn
  • 1 tsk vanillesukker
  • 1 knsp salt
  • 1 spsk Bodylab Strø (sødemiddel)
  • Fedtstof til stegning
  • 300 gram agurk
  • 200 gram vandmelon
  • 2 nektariner
  • Saft af ½ citron
  • 1 spsk hyldeblomst saft
  • 1 spsk hørfrø

Af Erika Andersen

Næringsindhold for agurkesalaten

  • 264 kalorier, 7 gram protein, 52 gram kulhydrater og 3,4 gram fedt

Fremgangsmåde:

Agurkesalaten
  • Snit agurk og vandmelon i mindre tern
  • Hak nektarinen i tynde både. Bland agurk, vandmelon og nektarin i skål sammen med frisk presset citronsaft og hyldeblomstsaft
  • Lad blandingen stå og trække på køl, mens pandekagerne laves
Pandekagerne
  • Del æggene i blommer og hvider i to separate skåle
  • Tilsæt hytteost, banan, havregryn, vanillesukker, salt og sødemiddel til æggeblommerne. Blend blandingen til den er helt glat
  • Pisk æggehviderne til de er stive og vend dem forsigtigt sammen med hytteostblandingen
  • Nu er dejen klar til at blive bagt. Så fat en pande og varm den godt op med lidt fedtstof, inden små klatter pandekagedej fordeles rundt på panden
  • Nu kommer den lidt drilske del af processen: Pandekagerne må nemlig ikke bages ved alt for hård varme, da de ellers når at blive for mørke, inden de er klar til at blive vendt
  • De skal gerne bages 2-3 minutter på hver side. Så skru ned på lav til middelvarme og find tålmodigheden frem, for det er hele ventetiden værd
  • Server pandekagerne med den alternative agurkesalat, som nu har fået lov at trække godt. Drys eventuelt lidt hørfrø ud over salaten, da det giver lidt bid, samt bidrager med et skud sundt fedt
Næringsindhold
per portion
per 100 gram
Kalorier  
733  
124,2  
Protein  
51,3  
8,7  
Kulhydrater  
61,6  
10,4  
Fedt  
31,4  
5,3  

Kommentarer

kommentarer

Related Posts

citronfromage

Instant (protein)citronfromage

In Desserter On 8. april 2015
laksesteak med citronsovs

Laksesteak med citronsovs og stegt spidskål

In Aftensmad On 1. april 2015
lemoncheesecake

Lemoncheesecake (mælk- og laktosefri)

In Desserter, Low-carb On 29. marts 2015