Home » Desserter » Proteinpandekager med blåbær

Proteinpandekager med blåbær

By , 13. marts 2013, In Desserter
IMG_1767

Blåbærpandekager eller ”blueberry saddle blankets”, som de oprindelig hed, når cowboyderne gnaskede dem på prærien i guds eget land, er noget nær den lækreste morgenmad man kan tænke sig.

Denne opskrift er officielt den letteste opskrift på proteinpandekager i hele verden. Ikke noget med at veje; find bare et deciliter-mål og i løbet af nul komma fem er der pandekager, som selv Rasmus Klump ville være stolt af.

Af Nikolaj Bach Nielsen

Ingredienser (2 portioner, 10 minutters tilberedningstid):

Fremgangsmåde:

  • Havregryn, proteinpulver, mælk, æg og banan blendes til en pandekagedej
  • Mængden af mælk kan justeres alt efter hvor tykke pandekagerne ønskes
  • Til sidst tilsættes bagepulver
  • 1 dl dej steges på en middelvarm stegepande i lidt fedtstof
  • En skefuld blåbær hældes ovenpå pandekagen før den stivner. Når overfladen er næste stivnet, vendes pandekagen og steges færdig.
Næringsindhold
per portion
per 100 gram
Kalorier  
631  
210  
Protein  
52  
17  
Kulhydrater  
66  
22  
Fedt  
18  
6  

Kommentarer

kommentarer

Related Posts

citronfromage

Instant (protein)citronfromage

In Desserter On 8. april 2015
laksesteak med citronsovs

Laksesteak med citronsovs og stegt spidskål

In Aftensmad On 1. april 2015
lemoncheesecake

Lemoncheesecake (mælk- og laktosefri)

In Desserter, Low-carb On 29. marts 2015