Home » Proteinbarer » Banana Nut proteinbar

Banana Nut proteinbar

By , 27. december 2013, In Proteinbarer
proteinbarbanananut

Dette er en proteinbar, der burde have klassikerstatus.

Dens herlige blanding af chokolade, nødder og banan gør den til en bar, man kan spise igen og igen. Heldigvis har den et højt proteinindhold og et forholdsvist lavt kalorieindhold, så det gør ikke noget, at den smager godt.

Pas på med at hælde for meget vand i, da mængden af væske afhænger af, hvor hård/blød bananen er.

Man kan selv eksperimentere med forskellige typer af nødder, men den her anvendte kombi af mandler og pistacienødder er en sikker vinder.

Ingredienser (10 barer, 45 minutters tilberedningstid)

  • 200 gram Bodylab Whey 100 med banansmag
  • 100 gram havregryn
  • 50 gram honning
  • 50 gram peanut butter
  • 50 gram mandler
  • 50 gram pistacienødder (usaltede)
  • 25 gram sukkerfri kakao (eller efter behov)
  • 100 gram bananmos (en most banan)
  • 0,8 dl vand (afhænger af bananernes fugtindhold)

Af Rasmus Alenkær

Fremgangsmåde:

  • Det hele blandes sammen
  • Køles i fryseren 45 minutter
  • Den kolde dej skæres ud i barer
  • Overtrækkes med chokolade.
Næringsindhold
per portion
per 100 gram
Kalorier  
2369,32  
379,1  
Protein  
212,5  
34  
Kulhydrater  
165,63  
26,5  
Fedt  
95,2  
15,2  

Kommentarer

kommentarer

Related Posts

citronfromage

Instant (protein)citronfromage

In Desserter On 8. april 2015
laksesteak med citronsovs

Laksesteak med citronsovs og stegt spidskål

In Aftensmad On 1. april 2015
lemoncheesecake

Lemoncheesecake (mælk- og laktosefri)

In Desserter, Low-carb On 29. marts 2015