Hey, tændstikben – ja, dig! Denne opskrift er til dig!
Nu har jeg efterhånden været på træningsforummet Bodybuilding.dk i en årrække. Og hvis jeg havde fået 1 mm på lårene for hver gang en bruger har klaget over, at han ikke tog vægt på, på trods af at han spiste dagen lang, så havde Tom Platz nok været misundelig.
Sandheden er selvfølgelig oftest, at de alligevel ikke spiser særlig meget, men derfor kan det jo stadig være et problem at få næring nok ned. Og her kommer denne shake ind i billedet.
Flydende kost er lettere at få ned og mætter ikke synderligt. Når man så samtidig sørger for at bruge nogle næringstætte fødevarer, ja, så bliver det lige pludselig lettere at øge vægten og muskelmassen.
I modsætning til traditionelle ‘weight gainere’ er denne proteinshake ikke proppet med sukker, men i stedet masser af sunde fedtsyrer og vitaminer. Og så smager den ret så godt!
Ingredienser (1 shake):
- 40 gram Bodylab Whey 100 Chokolade eller Caribbean Chocolate
- 25 gram valnødder
- 25 gram cashewnødder
- 150 ml kokosmælk
- 100 ml letmælk
- 8-10 isterninger
Chokoladesauce:
- 10 g kakao (en lille spsk)
- 10 g bodylab whey 100 Chokolade eller Caribbean Chocolate
- 1 spsk kokosmælk
Af Nikolaj Bach Nielsen
