Home » Aftensmad » Quesadillas

Quesadillas

By , 9. april 2014, In Aftensmad
quesadilla1

De mexicanske quesadillas må være den perfekte kombination mellem snack og måltid. Og selvom det måske ikke er den bedste spise, hvis man forsøger at komme ned i vægt, kan de faktisk laves med et ganske fint næringsindhold.

En quesadilla er i alt sin enkelthed to tortillapandekager med kød og ost imellem, der er stegt på en pande – og så kan fantasien herfra tage fart.

Her får I mine to foretrukne kombinationer af fyld, men prøv ad med hvad du lige har til overs.

Det eneste der er absolut og fuldstændig indiskutabelt obligatorisk er at en stak quesadilla slices må og skal serveres med en ordentlig skudefuld guacamole og en stærk salsa!

Ingredienser (1 portion, 15 minutter)

  • 2 fuldkornstortillas
  • 60 gram parmaskinke eller serrano
  • 70 gram revet mozzarella 10%
  • 1 tomat
  • 6-8 basilikumblade
  • 1 moden avocado (100 gram)
  • 1 lille fed hvidløg
  • 1 lille tsk salt
  • 1 spsk fromage frais eller creme fraiche
  • Citron
  • Eventuelt chili

Af Nikolaj Bach Nielsen

Fremgangsmåde:

Quesadilla
  • Kom fyldet mellem de to tortillas: parmaskinke, ost, tomat i skiver og basilikumblade
  • Steg quesadillaen på en mellemvarm pande uden fedtstof i cirka tre minutter på hver side – eller til tortillaerne er gyldne og osten smeltet
  • Skær i slices og dyp i salsa og guacamole
Guacamole
  • Mos avocadoen sammen med finthakket hvidløg, salt, fromage frais og eventuelt lidt chili. Brug en gaffel eller en stavblender, hvis konsistensen skal være helt pureret
  • Smag til med citron og servér
Salsa
  • Hvis ikke du vil købe en færdiglavet salsa, kan du let lave din egen med lige dele friske cherrytomater og tomat på dåse. Det blot skal simre sammen med chili og groftsnittet løg, indtil konsistensen er tyk nok.
Alternativ version Prøv en kombination af chili con carne (http://www.fitnessopskrifter.dk/chili-con-carne-med-majsbrod-og-vandmelonsalsa/), feta og grillet peberfrugt som fyld. Den blanding er også lige i skabet!
Næringsindhold
per portion
per 100 gram
Kalorier  
599  
171,1  
Protein  
46  
13,1  
Kulhydrater  
52  
14,9  
Fedt  
23  
6,6  

Kommentarer

kommentarer

Related Posts

citronfromage

Instant (protein)citronfromage

In Desserter On 8. april 2015
laksesteak med citronsovs

Laksesteak med citronsovs og stegt spidskål

In Aftensmad On 1. april 2015
lemoncheesecake

Lemoncheesecake (mælk- og laktosefri)

In Desserter, Low-carb On 29. marts 2015